今日も朝トレできました！

今日は52歳トレーニーです。

今日も朝トレやってきました。

今日は背中。1時間。ちょっと違う刺激を少しずつ入れながら。

力が弱いので高重量が扱えず、なかなか筋肉は大きくならないし、贅肉もしつこくこびりついてますが地道に頑張ります。

毎日楽しくトレーニングしてます。

2年半トレーニングも続けられて、ここ数ヶ月は朝、晩のトレーニングも継続できてるのでちょっとずつですが、順調に成果を感じてます。

週1回のタンニングと肌の手入れも念入りにしているので楽しくなってきました。

夜トレ！からの朝トレ！

やっぱ筋トレって楽しい。

仕事終わりにきて何もかも忘れて没頭。

なんなら、来る前からアドレナリン出てるからね。

今日は腕トレ。

腕の筋肉がつきやすいみたい。他に比べて発達が早い。2頭筋と3頭筋をやる。4種目ずつくらいかな。約1時間。最高のトレーニングが今日もできました。

そして翌日の朝トレです。

背中の日。

朝5時からのパフォーマンスはいまいちだった。

昨日調子よく腕トレできたから、その疲れが残ってたな。

高重量はやめて、ケーブル中心で軽めで50分ほどやった。

52歳のおじさんには朝晩連続で高重量は扱えないみたいだ。

トレーニング休み

昨日の夜はトレーニング休んだ。

と、言うかサボった？同僚と飲みに行ってしまった。

大体、飲むってのがトレーニーにとしてダメだな。

飲めば当然トレーニングには行けない、どころか、肝臓が酒の分解に使われるから筋肉合成の妨げになるとか。最悪だ。

しかも今日は出張なのでいつもより朝が早い。朝トレに行くべく夜のうちに準備はしたが、当然間に合わない。逆算すると5:15にはトレーニングを終えないといけない。無理だ。。。

夜頑張るしかない！

朝トレ！

今朝も5時からエニタイムでトレーニング！

今日は胸トレ。

ストレッチを効かせながら収縮を意識して約50分。

今まではスミスとダンベルでやってきたけど、今日はケーブルを多めにやってみた。

ネガティブな動きでも負荷が逃げないのでいいような気がする。

しばらくケーブルを大事にやってみようと思う。

お腹がブヨブヨで、トレーニングを2年半続けてるけど贅肉がとれる気配がない(T ^ T)

…なので、トレーニングの最後に腹筋を1セット入れるようにしてみてる。

今日はハンギングレッグレイズ。

有酸素はあまりやりたくない。筋肉が小さくなるって噂だから。

たまにはやるけど。

上半身の筋肉のつき方はそこそこ良くなってきてる。もっと大きくしたい。重量が扱えるようにならないとマッチョにはなれないかな。まだまだです。